Sarah Sjöströmová je švédská plavkyně a jedna z největších hvězd světového plavání. Na svém kontě má 8 titulů mistryně světa a kompletní sbírku olympijských medailí. Mezi její hlavní disciplíny patří 100 motýlek a 100 kraul. My jsme se nechali inspirovat jejími tipy pro kraulovou techniku a napodobili jsme její oblíbené kraulové technické cvičení (viz video níže).
Jde o technické cvičení při kterém plavete kraul se šnorchlem, díky kterému se nemusíte nadechovat a můžete tak myslet jen na samotné záběry (Jde to i bez šnorchlu! Stačí dýchat na každý 3 nebo 5 záběr).
Toto jsou 3 věci na které si Sarah při tomto cvičení vždy dává pozor:
- Lopatky z vody
Je jasné, že záda v suchu neudržíte, ale je dobré myslet na to aby byly vaše lopatky co nejvíce nad vodou. Udržíte si tak správnou polohu trupu na hladině.
- Vysoká frekvence nohou
Další faktor který vám zajistí správnou polohu na hladině jsou nohy. Snažte se kopat uvolněně, ale frekvenčně a nepřerušovaně. Jestli vás po tomto cvičení budou hodně bolet nohy, tak to znamená, že jste to dělali správně :).
- Rotace trupu
Třetí věc, na kterou Sarah poukazuje je rotace trupu. Během cvičení by vám měly podpaží a kyčel vyrotovat nad hladinu. Představte si tyto dva body a snažte je dostat nad hladinu synchronizovaně.
Sarah Sjöström
Chtěli byste se to naučit? Domluvte si trénink s jedním z našich trenérů a vyzkoušejte tyto tipy pro kraulovou techniku, které posunou Vašeho kraula o úroveň výš!