Jak se naučit plavat? –> ONLINE kurz plavání
Chcete se naučit plavat? Připravili jsme pro vás nabušený online kurz plavání, který je pro úplné začátečníky! Co se v něm dozvíte? plavat v…
Digitální
Trénink #28: pracky jako gorila (1000K packy+piškot)
200 K100 K piškot, ruce v pěst4x 25 KN na boku (druhá ruka u těla) i 15″4x 25 K jednou rukou (druhá ve vzpažení)…
Trénink #27: schody (100+200+300+400)
200 K100 Z rotace trupem200 P dlouhé splývání300 K packy dlouhý záběr4x 50 K sprint (int 95%) i 30″100 volně100 K 85% i 1′200…
Trénink #26: padesátky (2x 10x 50K)
200 K4x (25 K dlouhý silný záběr, int 70% + 25 K volně)4x (25 K packy dlouhý silný záběr, int 80% + 25 K…
Trénink #25: krátký trénink (6x 100 K technika)
200 K2x 50 KN, deska, i 15″2x 50 P (1 záběr + 2 kopy) i 15″2x 100 KR, piškot, i 30″100 volně6x 100 K…
Trénink #24: stovky s packama
200 K + 200 P rozplavat200 KN ploutve, deska2x 100 P dlouze splývat, i 15″4x 100 K nádech na 3. nebo 5. záběr, i…
Trénink #23: bolavá pyramida
200 rozplavat4x (25 KN + 25 PN) nohy s deskou, i 15″4x (25 KR + 25 ZN) ruce s deskou/piškotem, i 15″2x (25 K…
Trénink #22: 3x 800 K
200 rozplavat2x 100 K nádech na 4. záběr, i 30″2x 100 K packy, max 35 záběrů na 50m, i 30″2x 100 K ploutve, i…
Trénink #21: 6x 150 Z, P, K
200 rozplavat400 (100 Z + 100 P) na krásu2x 400 K packy, piškot, pomalý dlouhý záběr100 volně6x 150 Z, P, K i 1′, int…
Trénink #20: schody (50/50 + 100/100 + 200/200 + 400/400)
200 rozplavat200 K fartlek packy (variabilní změna rychlostí)2x 50 K silné nohy, i 20″4x 50 K (25 K sprint + 25 K volně) i…