Trénink #30: udrž tempo!(50 MAX + 200 skoroMAX)
200 rozplavat4x (25 kraul hlava nad vodou / nádech vpřed + 25 volně)4x (25 kraul ruce v pěst + 25 volně)4x (25 kraul hluboký…
Digitální
Trénink #29: vytrvalost je základ (3x 800K)
200 rozplavat100 K levá ruka100 K pravá ruka200 K nádech na 3. nebo 4. záběr3x 800 K int 70%, i 1′200 vyplavatCelkem: 3200m…
Jak se naučit plavat? –> ONLINE kurz plavání
Chcete se naučit plavat? Připravili jsme pro vás nabušený online kurz plavání, který je pro úplné začátečníky! Co se v něm dozvíte? plavat v…
Trénink #28: pracky jako gorila (1000K packy+piškot)
200 K100 K piškot, ruce v pěst4x 25 KN na boku (druhá ruka u těla) i 15″4x 25 K jednou rukou (druhá ve vzpažení)…
Trénink #27: schody (100+200+300+400)
200 K100 Z rotace trupem200 P dlouhé splývání300 K packy dlouhý záběr4x 50 K sprint (int 95%) i 30″100 volně100 K 85% i 1′200…
Trénink #26: padesátky (2x 10x 50K)
200 K4x (25 K dlouhý silný záběr, int 70% + 25 K volně)4x (25 K packy dlouhý silný záběr, int 80% + 25 K…
Trénink #25: krátký trénink (6x 100 K technika)
200 K2x 50 KN, deska, i 15″2x 50 P (1 záběr + 2 kopy) i 15″2x 100 KR, piškot, i 30″100 volně6x 100 K…
Trénink #24: stovky s packama
200 K + 200 P rozplavat200 KN ploutve, deska2x 100 P dlouze splývat, i 15″4x 100 K nádech na 3. nebo 5. záběr, i…
Trénink #23: bolavá pyramida
200 rozplavat4x (25 KN + 25 PN) nohy s deskou, i 15″4x (25 KR + 25 ZN) ruce s deskou/piškotem, i 15″2x (25 K…
Trénink #22: 3x 800 K
200 rozplavat2x 100 K nádech na 4. záběr, i 30″2x 100 K packy, max 35 záběrů na 50m, i 30″2x 100 K ploutve, i…