Trénink #21: 6x 150 Z, P, K
200 rozplavat400 (100 Z + 100 P) na krásu2x 400 K packy, piškot, pomalý dlouhý záběr100 volně6x 150 Z, P, K i 1′, int…
Digitální
Trénink #20: schody (50/50 + 100/100 + 200/200 + 400/400)
200 rozplavat200 K fartlek packy (variabilní změna rychlostí)2x 50 K silné nohy, i 20″4x 50 K (25 K sprint + 25 K volně) i…
Trénink #19: 4x 250 (2x 100 MAX laktát + 50 volně)
200 rozplavat4x 100 s piškotem (50 KN + 50 KR) i 20″100 volně4x 50 K (25 MAX sprint + 25 volně) i 20″100 volně4x…
Trénink #18: 2x (400 K šnorchl, packy + 200 Z) na techniku
200 rozplavat500 K nádech na 3. záběr6x 50 K jednou rukou (střídat L, P po 50m), druhá ruka ve vzpažení, i 15″100 Z soupaž2x…
Trénink #17: krátká pyramida
200 rozplavat6x 50 (25 K + 25 P) i 15″100 Z100 volně800 K (50 + 100 + 150 +200 + 150 + 100 +…
Zajímal by Vás online kurz o plavání?
Jste už dospělí, ale pořád neumíte plavat? Od dětství máte trauma z toho, jak Vás odstrkávali tyčí od břehu? Chtěli byste se naučit kraula,…
Trénink #16: 3x 400 K
200 rozplavat6x 50 K nádech na horší stranu nebo na 3. záběr, i 15″6x 50 K dobíhaná (ruce se potkají ve vzpažení), i 15″6x…
Trénink #15: 16x 50 K(25 sprint + 25 volně)
200 rozplavat200 K nádech na horší stranu, nebo na 3. záběr6x 50 K packy silový pomalý záběr, i 15″6x 50 K (25 zrychlovaně +…
Trénink #14: 10x 300 K packy
200 rozplavat10x 50 KR šnorchl, piškot, i 15″100 P volně400 K cvičení (ruce v pěst, nádech na horší stranu, dotahovat záběr, brnkat o podpaží,…
Trénink #13: 6x 100 KN ploutve, šnorchl
200 rozplavat200 K ploutve8x 50 K šnorchl (50m L ruka / 50m P ruka dobíhaná, druhá ve vzpažení) i 20″100 volně8x 50 PZ ploutve…